ماهی
ماهی دوراد در فر
ماهی کامل کبابی‌شده با لیمو، رازیانه و سبزی‌های معطر.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۸۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۱٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۳٫۵ گرم
- شامل قند
- ۲٫۵ گرم
- چربی
- ۱۸٫۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۳٫۳ گرم
- فیبر
- ۲٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- فر را روی ۲۱۰ درجه سانتی‌گراد روشن کن.
- حلقه‌های لیمو، سیر و آویشن را داخل ماهی‌ها بگذار.
- آن‌ها را روی رازیانه ورقه‌شده و گوجه‌ها بگذار و روغن بریز.
- ۲۵ دقیقه بپز.
ایده‌های دیگر
پاپیوت ماهی کاد با سبزیجات ریز35 دقیقه · 4 نفرماهی خال‌مخالی تنوری با خردل25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپیش‌غذای دورهمی (آپرو)15 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با تن‌ماهی و گوجه20 دقیقه · 4 نفرماهی سالمون در فر25 دقیقه · 4 نفرکرم بروله1 ساعت و 15 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهچیزکیک1 ساعت و 10 دقیقه · 8 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالمون لاکی‌شده با سبزیجات تُرد25 دقیقه · 4 نفر
فرانسوی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.