عصرانه و میان‌وعده
بریک تن و تخم‌مرغ
بریک ترد تونسی با زرده‌ای روان.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۵۷۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۶٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۰٫۱ گرم
- شامل قند
- ۰٫۱ گرم
- چربی
- ۵۱٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۶٫۵ گرم
- فیبر
- ۰٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- ماهی تن، کاپاره، جعفری و کمی هریسا را مخلوط کن.
- مواد را روی یک ورقه بگذار، وسطش گودی درست کن و یک تخم‌مرغ بشکن.
- به شکل مثلث تا کن و هر طرف را ۱ تا ۲ دقیقه سرخ کن.
ایده‌های دیگر
فرانسوی
فرانسوی
اسپانیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.