ماهی
میگو با سیر و جعفری
در ۵ دقیقه تفت داده می‌شود، خوش‌عطر و طلایی.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۲۵۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۴٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۵٫۳ گرم
- شامل قند
- ۰٫۲ گرم
- چربی
- ۱۴٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۳ گرم
- فیبر
- ۰٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- روغن را با سیر ورقه‌شده و فلفل تند گرم کن.
- میگوها را اضافه کن و از هر طرف ۲ دقیقه بپز.
- جعفری، آب لیمو و نمک اضافه کن و فوری سرو کن.
ایده‌های دیگر
فرانسوی
فرانسوی
هندی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.