گیاهی
کوکوی کدو سبز با پنیر فتا
کوکوهای نرم کدو، فتا و نعنا، تابه‌ای.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۱۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۲٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۳٫۲ گرم
- شامل قند
- ۳ گرم
- چربی
- ۲۲٫۲ گرم
- فیبر
- ۲٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- کدو سبزها را رنده کن و آبشان را بگیر.
- با فتا، تخم‌مرغ، آرد و سبزی‌ها مخلوط کن.
- کوکوها را از هر طرف ۳ دقیقه طلایی کن.
ایده‌های دیگر
پاستا با پستو20 دقیقه · 4 نفرپاستا با کدو سبز و پنیر فتا25 دقیقه · 4 نفرتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد یونانی15 دقیقه · 4 نفرسالاد کینوا30 دقیقه · 4 نفرتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
شرقی
اسپانیایی
یونانی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.