عصرانه و میان‌وعده
ماهی مرکب سوخاری به سبک رومی
حلقه‌های ماهی مرکب در پوشش سبک، با لیمو و سس آیولی.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۴۶۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۶٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۹٫۲ گرم
- شامل قند
- ۰٫۹ گرم
- چربی
- ۲۵٫۲ گرم
- فیبر
- ۱٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آرد، آب گازدار و نمک را مخلوط کن.
- ماهی مرکب را خشک کن و در خمیر بزن.
- ۲ تا ۳ دقیقه در ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد سرخ کن و آبکشی روغن کن.
- با لیمو و آیولی سرو کن.
ایده‌های دیگر
پیش‌غذای دورهمی (آپرو)15 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با تن‌ماهی و گوجه20 دقیقه · 4 نفرحمص10 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهتاپنِد10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکسادیا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهحمص چغندر10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفیله ماهی لو با سس لیمو و کپر15 دقیقه · 4 نفر
لبنانی
پرووانسی
یونانی
مکزیکی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.