ماهی
کاری ماهی با شیر نارگیل
ملایم، خوش‌عطر و آماده در ۲۵ دقیقه.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۳۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۹٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۶٫۹ گرم
- شامل قند
- ۴٫۸ گرم
- چربی
- ۱۹٫۹ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۶٫۷ گرم
- فیبر
- ۲٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز و زنجبیل را با خمیر کاری تفت بده.
- شیر نارگیل و گوجه‌فرنگی را اضافه کن، ۵ دقیقه.
- ماهی تکه‌تکه‌شده را بگذار و ۶ دقیقه روی حرارت ملایم بپز.
- گشنیز و لیمو سبز اضافه کن.
ایده‌های دیگر
فرانسوی
فرانسوی
اسپانیایی
نیسی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.