ماهی
میگو به سبک کریول
میگوی آرام‌پز در سس گوجه‌فرنگی تند با پیاز و فلفل دلمه‌ای.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۲۹۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳۱٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۳٫۳ گرم
- شامل قند
- ۶٫۵ گرم
- چربی
- ۱۲٫۲ گرم
- فیبر
- ۴٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- میگوها را با لیمو ترش، سیر و فلفل مزه‌دار کن.
- پیاز و فلفل دلمه‌ای را تفت بده، گوجه‌فرنگی و آویشن را اضافه کن و ۱۰ دقیقه بپز.
- میگوها را اضافه کن و ۴ دقیقه بپز.
ایده‌های دیگر
فرانسوی
فرانسوی
اسپانیایی
هندی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.