ماهی
کاری میگو با شیر نارگیل
میگو در کاری ملایم نارگیل و گوجه‌فرنگی، آماده در ۲۰ دقیقه.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۴۰۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۷٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۱٫۱ گرم
- شامل قند
- ۴٫۹ گرم
- چربی
- ۲۶٫۷ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۷٫۶ گرم
- فیبر
- ۲٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز، سیر، زنجبیل و کاری را تفت بده.
- گوجه‌فرنگی و شیر نارگیل را اضافه کن و ۸ دقیقه با حرارت ملایم بپز.
- میگوها را ۳ دقیقه و سپس گشنیز را اضافه کن.
ایده‌های دیگر
فرانسوی
فرانسوی
اسپانیایی
هندی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.