عصرانه و میان‌وعده
الوته (ذرت کبابی مکزیکی)
بلال کبابی با مایونز، پنیر، فلفل و لیمو سبز.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۶۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۹٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۷٫۸ گرم
- شامل قند
- ۹٫۳ گرم
- چربی
- ۱۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۴ گرم
- فیبر
- ۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- بلال‌ها را ۱۲ دقیقه کباب کن و مدام بچرخان.
- روی آن‌ها مایونز بمال.
- در پنیر خردشده بغلتان، پودر فلفل بپاش و با لیمو سبز سرو کن.
ایده‌های دیگر
پاستا با پستو20 دقیقه · 4 نفرپاستا با کدو سبز و پنیر فتا25 دقیقه · 4 نفرتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد یونانی15 دقیقه · 4 نفرسالاد کینوا30 دقیقه · 4 نفرتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
شرقی
اسپانیایی
یونانی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.