گیاهی
نیوکی رومی
قرص‌های سمولینا با شیر و پارمزان، گراتینه‌شده در فر.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۵۶۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۴٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۷٫۶ گرم
- شامل قند
- ۱۳٫۲ گرم
- چربی
- ۲۵٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۵٫۷ گرم
- فیبر
- ۲٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- شیر را با نمک و جوز هندی به جوش بیاور، سمولینا را آهسته بریز و ۵ دقیقه بپز.
- از روی حرارت بردار و زرده‌ها، نصف پارمزان و نصف کره را اضافه کن.
- به ضخامت ۱٫۵ سانتی‌متر پهن کن، بگذار سرد شود و دایره‌هایی ببُر.
- آن‌ها را کمی روی هم بچین، باقی مواد را بپاش و ۲۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد گراتینه کن.
ایده‌های دیگر
مک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسیب‌زمینی شیرین سرخ‌شده در فر40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهچیپس سبزیجات فر40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفلان کدو سبز50 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن بروکلی45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن ماکارونی با ژامبون35 دقیقه · 4 نفرگراتن کدو سبز45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
آمریکایی
فرانسوی
فرانسوی
دوفینه
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.