گیاهی
لوبیا کوکو با گوجه‌فرنگی
لوبیای تازه که با گوجه‌فرنگی، سیر و مریم‌گلی به سبک توسکانی آرام پخته می‌شود.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۷۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۵٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۸٫۶ گرم
- شامل قند
- ۶ گرم
- چربی
- ۱۵٫۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۳ گرم
- فیبر
- ۴۱٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- لوبیاها را از پوست درآور.
- سیر و مریم‌گلی را تفت بده، گوجه‌فرنگی، لوبیا و آب را تا سطح لوبیاها اضافه کن.
- ۴۰ دقیقه با حرارت ملایم بپز.
ایده‌های دیگر
راتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن کدو سبز45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپیپرد با تخم‌مرغ50 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
پرووانسی
شرقی
فرانسوی
اسپانیایی
لبنانی
یونانی
باسکی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.