گیاهی
پیپرد با تخم‌مرغ
فلفل دلمه و گوجه نرم‌شده با فلفل اسپلت، همراه تخم‌مرغ همزده و ژامبون.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۲۶۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۹٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۵٫۸ گرم
- شامل قند
- ۱۲٫۸ گرم
- چربی
- ۱۶ گرم
- فیبر
- ۷٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز و فلفل دلمه نواری را ۱۵ دقیقه در روغن نرم کن.
- سیر، گوجه‌های تکه‌شده، فلفل و نمک را اضافه کن و ۱۵ دقیقه بپز.
- تخم‌مرغ‌ها را داخل تابه بشکن و آرام هم بزن تا کرمی شوند.
- با ژامبونی که ۱ دقیقه تفت داده‌ای سرو کن.
ایده‌های دیگر
راتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن کدو سبز45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتیان پروانسی1 ساعت و 20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفه
پرووانسی
شرقی
فرانسوی
اسپانیایی
لبنانی
یونانی
پرووانسی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.