گیاهی
لوبیا سبز با جعفری
همراه همیشگی غذاها، ترد، با کره، سیر و جعفری.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۸۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۶٫۵ گرم
- شامل قند
- ۴٫۹ گرم
- چربی
- ۴٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۹ گرم
- فیبر
- ۴٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- لوبیاها را ۷ دقیقه در آب جوش نمک‌دار بپز و سپس زیر آب سرد بگیر.
- ۲ دقیقه با کره، سیر و جعفری تفت بده.
ایده‌های دیگر
سوپ کرمی بروکلی30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفتوش20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ کِرمی نخود فرنگی با نعناع25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سرد خیار و ماست10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد پاپایای سبز (سوم تام)20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد رازیانه و پرتقال15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکینوا سرخ‌شده با سبزیجات30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکدو سبز تفت‌داده با سیر و ریحان15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
لبنانی
تایلندی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.