گیاهی
کدو سبز تفت‌داده با سیر و ریحان
ساده‌ترین مخلوط تابستانی که در ۱۰ دقیقه آماده می‌شود.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۹۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۳٫۸ گرم
- شامل قند
- ۳٫۶ گرم
- چربی
- ۷٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۱ گرم
- فیبر
- ۲٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- کدوها را به نیم‌حلقه ببُر.
- آن‌ها را ۸ دقیقه روی حرارت زیاد تفت بده.
- سیر و ریحان را اضافه کن و نمک بزن.
ایده‌های دیگر
فتوش20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سرد خیار و ماست10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد پاپایای سبز (سوم تام)20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد نودل سوبا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
لبنانی
تایلندی
ژاپنی
شرقی
اسپانیایی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.