عصرانه و میان‌وعده
ناچوس گراتینه
چیپس تورتیا، لوبیا، پنیر چدار آب‌شده، گواکامولی و خامه.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۳۴۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۳٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۵٫۷ گرم
- شامل قند
- ۲٫۵ گرم
- چربی
- ۲۰ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۰ گرم
- فیبر
- ۴٫۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- چیپس‌ها را روی سینی پخش کن.
- لوبیا، گوجه‌فرنگی، پیاز و پنیر چدار را روی آن بپاش.
- ۸ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد گراتینه کن و مخلفات را اضافه کن.
ایده‌های دیگر
کسادیا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپالمیه برای پیش‌غذا25 دقیقه · 8 نفرکامامبر برشته در فر25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپیش‌غذای دورهمی (آپرو)15 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهحمص10 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهتاپنِد10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنان نان پنیری35 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
مکزیکی
نرماندی
لبنانی
پرووانسی
هندی
یونانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.