گوشت
ندوله
غذای کامرونی از برگ‌های تلخ (یا اسفناج) با بادام‌زمینی، گوشت و میگو.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۶۱۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳۹٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲٫۴ گرم
- شامل قند
- ۴٫۵ گرم
- چربی
- ۴۳٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۷٫۸ گرم
- فیبر
- ۶٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- گوشت را ۴۰ دقیقه با یک پیاز، سیر، زنجبیل و مکعب عصاره بپز.
- بادام‌زمینی را ۱۵ دقیقه بپز و با مخلوط‌کن به خمیر تبدیل کن.
- خمیر بادام‌زمینی و برگ‌ها را به گوشت اضافه کن و ۱۵ دقیقه بگذار آرام بجوشد.
- پیاز دیگر و میگوها را تفت بده و به غذا اضافه کن.
ایده‌های دیگر
فرانسوی
آمریکایی
تکسمکس
فرانسوی
مغربی
هندی
فرانسوی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.