پاستا و برنج
انیگیری
مثلث‌های برنج ژاپنی با مغز تن و مایونز یا سالمون، مناسب لانچ‌باکس.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۵۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۷٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۷۸٫۵ گرم
- شامل قند
- ۰٫۲ گرم
- چربی
- ۶٫۷ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۰٫۸ گرم
- فیبر
- ۲٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- برنج را بپز و بگذار ولرم شود.
- تن و مایونز را مخلوط کن.
- دست‌هایت را خیس و نمکی کن، از برنج مثلثی با گودی برای مغز درست کن، مغز را بگذار و ببند.
- یک نوار نوری دورش بپیچ.
ایده‌های دیگر
پاستا بولونز45 دقیقه · 4 نفرگراتن ماکارونی با ژامبون35 دقیقه · 4 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنان نان پنیری35 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهمرغ سوخاری کره‌ای45 دقیقه · 4 نفرکسادیا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهوافل سبزیجات35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتارتین گریل‌شده گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفر
ایتالیایی
آمریکایی
هندی
کره‌ای
مکزیکی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.