عصرانه و میان‌وعده
ریت ماهی تن
پیش‌غذای سریع: ماهی تن، پنیر تازه، لیمو و موسیر فرنگی.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۱۱۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۳٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۱٫۳ گرم
- شامل قند
- ۰٫۸ گرم
- چربی
- ۶٫۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۴٫۱ گرم
- فیبر
- ۰ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آب ماهی تن را بگیر.
- آن را با پنیر تازه، آب لیمو و موسیر فرنگی له کن.
- فلفل بزن و در جای خنک نگه دار.
ایده‌های دیگر
پیش‌غذای دورهمی (آپرو)15 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با تن‌ماهی و گوجه20 دقیقه · 4 نفرحمص10 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهتاپنِد10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکسادیا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهحمص چغندر10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفیله ماهی لو با سس لیمو و کپر15 دقیقه · 4 نفر
لبنانی
پرووانسی
یونانی
مکزیکی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.