پاستا و برنج
سالاد پاستا
سالاد پیک‌نیک که از شب قبل آماده می‌شود.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۵۱۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۵٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۴٫۷ گرم
- شامل قند
- ۵٫۷ گرم
- چربی
- ۲۴٫۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۶٫۶ گرم
- فیبر
- ۴٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پاستا را بپز و با آب سرد آبکشی کن.
- سبزیجات و موتزارلا را به صورت خرد و مکعبی ببُر.
- همه را با سس سالاد و ریحان مخلوط کن و در جای خنک نگه دار.
ایده‌های دیگر
ایتالیایی
شرقی
نیسی
یونانی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.