سالاد و پیش‌غذا
سالاد کلم کیل، سیب و پارمزان
کیل ماساژ‌داده‌شده با لیمو، سیب ترد، گردو و پارمزان.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۵۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۶٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۸٫۹ گرم
- شامل قند
- ۶٫۵ گرم
- چربی
- ۲۰٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۴٫۳ گرم
- فیبر
- ۳٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- ساقه‌های سفت کیل را جدا کن و برگ‌ها را ریز خرد کن.
- ۲ دقیقه با لیمو، روغن و نمک ماساژشان بده.
- سیب ورقه‌شده، گردو، پارمزان و عسل را اضافه کن.
ایده‌های دیگر
سوپ کرمی بروکلی30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد آندیو، سیب و گردو10 دقیقه · 4 نفرسالاد رازیانه و پرتقال15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپولنتای کرمی با قارچ30 دقیقه · 4 نفرسالاد هندوانه، پنیر فتا و نعناع10 دقیقه · 4 نفرکتلت کینوا و سبزیجات30 دقیقه · 4 نفرسوپ کِرِمی گل‌کلم با کاری35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد کاپرزه10 دقیقه · 4 نفر
ایتالیایی
ایتالیایی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.