سالاد و پیش‌غذا
سالاد کاپرزه
گوجه‌فرنگی، موتزارلا، ریحان و روغن زیتون، نه بیشتر.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۳۰۷ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۰٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۳٫۱ گرم
- شامل قند
- ۳ گرم
- چربی
- ۲۷٫۷ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۱٫۵ گرم
- فیبر
- ۱٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- گوجه‌فرنگی و موتزارلا را ورقه کن.
- آن‌ها را با برگ‌های ریحان به‌صورت یک‌در‌میان در ظرف بچین.
- روغن بریز، نمک و فلفل بزن.
ایده‌های دیگر
سالاد هندوانه، پنیر فتا و نعناع10 دقیقه · 4 نفرفتوش20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سرد خیار و ماست10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد لوبیا سبز، موسیر و فندق18 دقیقه · 4 نفرسالاد پاپایای سبز (سوم تام)20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکدو سبز تفت‌داده با سیر و ریحان15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد نودل سوبا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با پستو20 دقیقه · 4 نفر
لبنانی
تایلندی
ژاپنی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.