سالاد و پیش‌غذا
سالاد برنج وحشی با کرن‌بری
برنج وحشی، کدو حلوایی کباب‌شده، کرن‌بری، گردوی پکان و سس افرا.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۹۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۸٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۹٫۸ گرم
- شامل قند
- ۲۱٫۵ گرم
- چربی
- ۲۳٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۵ گرم
- فیبر
- ۷٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- برنج وحشی را ۴۰ دقیقه بپز.
- کدو حلوایی خرد‌شده را ۲۵ دقیقه در فر کباب کن.
- همه را با سس افرا مخلوط کن.
ایده‌های دیگر
سوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن گل‌کلم45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ تره‌فرنگی و سیب‌زمینی45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپولنتای کرمی با قارچ30 دقیقه · 4 نفرسوپ کرمی سیب‌زمینی شیرین با شیر نارگیل40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهآلیگو50 دقیقه · 4 نفرگراتن کدو حلوایی باترنات با مریم‌گلی1 ساعت · 4 نفردال عدس قرمز با سیب‌زمینی شیرین35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
فرانسوی
فرانسوی
ایتالیایی
اوورنی
هندی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.