
ماهی
فیلهی ماهی سول به سبک نرماندی
فیلهی ماهی سول پخته در شراب سیب، با صدف خوراکی، میگو و قارچ در سس خامه.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۴۶۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۴۰٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۸٫۲ گرم
- شامل قند
- ۴٫۶ گرم
- چربی
- ۲۷٫۴ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۷٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- صدفها را با درپوش و نصف شراب سیب باز کن، از پوست درشان بیاور و آبشان را صاف کن.
- فیلهها را رول کن، روی موسیر خردشده در ظرفی کرهمالیشده بگذار، با بقیهی شراب سیب و آب صدفها بپوشان؛ ۱۲ دقیقه در فر با دمای ۱۸۰ درجهی سانتیگراد.
- قارچها را با کمی آبلیمو در کره تفت بده.
- آب پخت را جمع کن و با خامه نصف کن تا غلیظ و پوشاننده شود.
- صدفها، میگوها و قارچها را اضافه کن، روی فیلهها بریز و سرو کن.
ایدههای دیگر
دستور پخت اختصاصی Ecomely.

ساووایی
ساووایی
مغربی
اسپانیایی
فرانسوی
بورگونیی
ساووایی