Ecomely

زبان

فیله‌ی ماهی سول به سبک نرماندی: تصویر دستور پخت
ماهی

فیله‌ی ماهی سول به سبک نرماندی

فیله‌ی ماهی سول پخته در شراب سیب، با صدف خوراکی، میگو و قارچ در سس خامه.

  • 50 دقیقه
  • ۴ نفر
  • متوسط
  • گران‌تر
  • نرماندی

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۶۲ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۴۰٫۱ گرم
کربوهیدرات
۸٫۲ گرم
شامل قند
۴٫۶ گرم
چربی
۲۷٫۴ گرم
شامل چربی اشباع
۱۷٫۶ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. صدف‌ها را با درپوش و نصف شراب سیب باز کن، از پوست درشان بیاور و آب‌شان را صاف کن.
  2. فیله‌ها را رول کن، روی موسیر خرد‌شده در ظرفی کره‌مالی‌شده بگذار، با بقیه‌ی شراب سیب و آب صدف‌ها بپوشان؛ ۱۲ دقیقه در فر با دمای ۱۸۰ درجه‌ی سانتی‌گراد.
  3. قارچ‌ها را با کمی آب‌لیمو در کره تفت بده.
  4. آب پخت را جمع کن و با خامه نصف کن تا غلیظ و پوشاننده شود.
  5. صدف‌ها، میگوها و قارچ‌ها را اضافه کن، روی فیله‌ها بریز و سرو کن.

ایده‌های دیگر

دستور پخت اختصاصی Ecomely.