سوپ
سوپ کدو حلوایی و شاه‌بلوط
کدو حلوایی و شاه‌بلوط میکس‌شده، با کمی خامه و جوز هندی.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۳۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۴٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۹٫۱ گرم
- شامل قند
- ۸٫۸ گرم
- چربی
- ۹٫۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز را تفت بده، کدو حلوایی خرد‌شده و شاه‌بلوط را اضافه کن.
- آب گوشت روی آن بریز و ۲۰ دقیقه بپز.
- با خامه و جوز هندی میکس کن.
ایده‌های دیگر
سوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن گل‌کلم45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ تره‌فرنگی و سیب‌زمینی45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپولنتای کرمی با قارچ30 دقیقه · 4 نفرسوپ کرمی سیب‌زمینی شیرین با شیر نارگیل40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهآلیگو50 دقیقه · 4 نفرگراتن کدو حلوایی باترنات با مریم‌گلی1 ساعت · 4 نفردال عدس قرمز با سیب‌زمینی شیرین35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
فرانسوی
فرانسوی
ایتالیایی
اوورنی
هندی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.