عصرانه و میان‌وعده
تاکویاکی
توپک‌های خمیری با هشت‌پا که در قالب مخصوص پخته می‌شوند، با سس و بونیتو.
مواد لازم
مواد لازم
مواد رویه
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۳۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۹٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۷٫۸ گرم
- شامل قند
- ۱٫۱ گرم
- چربی
- ۴٫۲ گرم
- فیبر
- ۱٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آرد، تخم‌مرغ و داشی را مخلوط کن تا خمیری روان شود.
- قالب داغ را چرب کن، حفره‌ها را پر کن و هشت‌پا، پیازچه و زنجبیل را اضافه کن.
- با یک سیخ کم‌کم برگردان تا توپک‌ها شکل بگیرند.
- روی آن‌ها سس، مایونز و بونیتو بریز.
ایده‌های دیگر
پیش‌غذای دورهمی (آپرو)15 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با تن‌ماهی و گوجه20 دقیقه · 4 نفرفلافل خانگی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهحمص10 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهتاپنِد10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنان نان پنیری35 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهآکرا ماهی کاد45 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفه
لبنانی
لبنانی
پرووانسی
هندی
یونانی
آنتیلی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.