عصرانه و میان‌وعده
تمپورا میگو و سبزیجات
سوخاری ژاپنیِ فوق‌العاده سبک با خمیر یخ‌زده، همراه سس سویا و میرین.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۲۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۵٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۳ گرم
- شامل قند
- ۵٫۵ گرم
- چربی
- ۲۵٫۱ گرم
- فیبر
- ۳٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آرد، تخم‌مرغ و آب یخ را فقط خیلی کم مخلوط کن؛ باید کمی لمپ باقی بماند.
- میگوها و سبزیجات را که به برش‌های نازک بریده‌ای در خمیر بزن.
- در دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد، در دسته‌های کوچک، ۲ دقیقه سرخ کن.
- با سس سویا رقیق‌شده با میرین سرو کن.
ایده‌های دیگر
فرانسوی
فرانسوی
اسپانیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.