
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۶۳۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۶٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۸۳٫۱ گرم
- شامل قند
- ۹٫۶ گرم
- چربی
- ۲۰٫۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۵ گرم
- فیبر
- ۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- شکم ماهی شکافداده را با مخلوط خردشده جعفری، سیر و فلفل پر کن و سرخ کن تا طلایی شود؛ کنار بگذار.
- پیاز و رب را تفت بده، ۲ لیتر آب، کوب عصاره و سبزیجات را اضافه کن؛ ۳۰ دقیقه همراه ماهی بپز.
- ماهی و سبزیجات را بیرون بیاور، برنج را در آبگوشت بریز و ۲۵ دقیقه با درِ بسته بپز.
- برنج را با ماهی و سبزیجات دورش سرو کن.
ایدههای دیگر
دستور پخت اختصاصی Ecomely.

ایتالیایی
ایتالیایی
ایتالیایی
اسپانیایی
ایتالیایی
ساووایی
ایتالیایی