ماهی
ماهی تن به سبک باسک
ماهی تن آرام‌پز با فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و فلفل اسپلت.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۴۲۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳۹٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۴ گرم
- شامل قند
- ۱۱٫۱ گرم
- چربی
- ۲۲٫۶ گرم
- فیبر
- ۶٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز و فلفل دلمه‌ای را ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بپز تا نرم شوند.
- گوجه‌فرنگی، سیر و فلفل را اضافه کن و ۱۰ دقیقه بپز.
- ماهی تن را به صورت مکعبی اضافه کن و ۵ دقیقه با درِ بسته بپز.
ایده‌های دیگر
تایلندی
فرانسوی
فرانسوی
اکسیتانی
اسپانیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.