غذاهای روزمره
رپ مرغ و سبزیجات خام
ناهار همراه: مرغ، سبزیجات خام و سس ماست، در ۱۰ دقیقه پیچیده می‌شود.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۲۸۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۶٫۲ گرم
- شامل قند
- ۵٫۱ گرم
- چربی
- ۸٫۱ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۴٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- مرغ خلالی‌شده را با پاپریکا و نمک تفت بده تا طلایی شود.
- هویج را رنده کن و خیار و گوجه را خلالی ببر.
- ماست را با موسیر مخلوط کن.
- سس را روی تورتیلاها بمال، مواد را بگذار و محکم رول کن؛ از وسط نصف کن.
ایده‌های دیگر
مکزیکی
آمریکایی
فرانسوی
ژاپنی
مکزیکی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.