عصرانه و میان‌وعده
رپ سالمون دودی و پنیر کرمی
تورتیلاهای رول‌شده با پنیر کرمی، سالمون، خیار و شوید که به صورت رول‌های برش‌خورده سرو می‌شوند.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۲۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۶٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۴٫۱ گرم
- شامل قند
- ۲٫۳ گرم
- چربی
- ۱۷٫۱ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۸٫۷ گرم
- فیبر
- ۲٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- روی تورتیلاها را با پنیر مخلوط با لیمو و شوید بپوشان.
- سالمون، خیار و برگ‌های جوان اسفناج را روی آن بگذار.
- محکم رول کن، ۳۰ دقیقه در سلفون بپیچ و به قطعات برش بزن.
ایده‌های دیگر
فرانسوی
فرانسوی
اسپانیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.