סלטים ומנות ראשונות
סלט בורגול, חומוס ועשבי תיבול
בורגול עם עגבניות ופלפל, עשבי תיבול, לימון ורימון: סלט קיסיר טורקי.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
347 קק״ל למנה
- חלבון
- 6.3 גר׳
- פחמימות
- 36.1 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 2.2 גר׳
- שומנים
- 17.9 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.7 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 5.4 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- יַצקו 25 מ"ל מים רותחים על הבורגול עם הרסק, וכסו ל-15 דקות.
- הוסיפו בצל, עשבי תיבול, לימון, שמן ופלפל.
- פזרו גרגרי רימון.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.