Vis
Kabeljauwpakketjes met groentjes
Vis en groenten samen gestoomd in hun pakketje, zonder extra vet.
Ingrediënten
Ingrediënten
Kruiden & smaakmakers
Erbij
Voedingswaarde
149 kcal per portie
- Eiwitten
- 25,3 g
- Koolhydraten
- 6,7 g
- waarvan suikers
- 5,7 g
- Vetten
- 1,2 g
- Vezels
- 2,8 g
Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 200 °C.
- Snijd de courgettes en de wortels in dunne linten of staafjes.
- Leg op 4 vellen bakpapier de groenten, de vis, de tomaatjes, een schijfje citroen, de dille, een scheut olie, zout en peper.
- Sluit goed af en zet 20 min in de oven; aan tafel maak je ze open.
Meer ideeën
Dorade uit de oven35 min · 4 pers. · voordeligZalm uit de oven25 min · 4 pers.Geglaceerde zalmfilets met knapperige groenten25 min · 4 pers.Kabeljauw met chorizokorst30 min · 4 pers.Makreel uit de oven met mosterd25 min · 4 pers. · voordeligTom yum-soep met garnalen30 min · 4 pers.Blaff van vis35 min · 4 pers.Zalm aan één kant gebakken12 min · 2 pers.
Thais
Antilliaans
Frans
Origineel recept van Ecomely.