Végétarien
Courgettes poêlées à l’ail et au basilic
L’accompagnement d’été le plus simple, prêt en 10 minutes.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Valeurs nutritionnelles
95 kcal par part
- Protéines
- 2,5 g
- Glucides
- 3,8 g
- dont sucres
- 3,6 g
- Lipides
- 7,3 g
- dont acides gras saturés
- 1,1 g
- Fibres
- 2,2 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Coupe les courgettes en demi-rondelles.
- Saute-les à feu vif 8 min.
- Ajoute ail et basilic, sale.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de courgettes ?
- Aubergine — Aubergine remplace la courgette dans un plat cuit (concombre et chou : coupe fin et cuis un peu plus).
- Concombre — Concombre remplace la courgette dans un plat cuit (concombre et chou : coupe fin et cuis un peu plus).
- Pas de huile d’olive ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.