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Hummus bil tahina (houmous égyptien) : illustration de la recette
Salades & entrées

Hummus bil tahina (houmous égyptien)

Le houmous à l'égyptienne est une purée lisse de pois chiches et de tahina, relevée de citron et de cumin. Très présent dans les mezze, il se mange avec du pain chaud, souvent décoré d'huile et de paprika.

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Selon tes envies

À côté

Valeurs nutritionnelles

324 kcal par part

Protéines
12,3 g
Glucides
20,4 g
dont sucres
1 g
Lipides
18,8 g
dont acides gras saturés
2,6 g
Fibres
7,7 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Égoutte les pois chiches et garde quelques pois entiers pour la décoration.
  2. Mixe la tahina avec le jus de citron 1 minute jusqu'à ce qu'elle épaississe et blanchisse.
  3. Ajoute l'ail écrasé, le cumin et le sel, puis mixe encore.
  4. Ajoute les pois chiches et mixe 1 minute en versant l'eau froide petit à petit pour obtenir une texture lisse.
  5. Goûte et rectifie l'assaisonnement avec du citron ou du sel.
  6. Dresse dans un plat creux, décore avec les pois entiers, un filet d'huile et une pincée de paprika.

Variantes et astuces

Version plus relevée. Ajoute une pincée de piment ou quelques gouttes de sauce piquante avec le cumin.

Version rapide. Utilise de la tahina déjà prête à l'emploi et des pois chiches en boîte : le plat est prêt en 10 minutes.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de citrons (jus) ?
Citron vert — Citron vert remplace le citron pour l’acidité.
Vinaigre — Vinaigre remplace le citron pour l’acidité.
Pas de ail ?
Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.