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Reshteh khoshkar (soupe aux nouilles et fruits secs) : photo du plat
Photo d’illustration : Mani Parsa — Public domain, Wikimedia Commons
Soupes

Reshteh khoshkar (soupe aux nouilles et fruits secs)

Soupe persane aux fines nouilles, aux pois chiches et aux fruits secs (pruneaux, abricots, raisins), à la saveur douce et sucrée. Elle se mange en hiver et lors des fêtes de Nowruz.

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Ingrédients

Ingrédients

Garniture

Épices & assaisonnement

Selon tes envies

À côté

Valeurs nutritionnelles

362 kcal par part

Protéines
8,8 g
Glucides
64,5 g
dont sucres
27,2 g
Lipides
6,7 g
dont acides gras saturés
1,5 g
Fibres
7,2 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile à feu moyen pendant 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoute l'ail haché.
  2. Ajoute les pois chiches, le curcuma et la cannelle et remue 2 minutes.
  3. Verse le bouillon, porte à ébullition et laisse mijoter 20 minutes à feu doux.
  4. Ajoute les pruneaux, les abricots et les raisins, puis laisse cuire 10 minutes.
  5. Casse les nouilles en morceaux de 5 cm, puis incorpore-les à la soupe et laisse cuire 10 à 12 minutes en remuant de temps en temps.
  6. Assaisonne de sel et de poivre. Goûte et ajuste la douceur selon les fruits.
  7. Sers chaud, avec des oignons frits et de la menthe séchée émiettée.

Variantes et astuces

Version sans fruits secs. Pour une version plus salée, supprime les fruits secs et ajoute 1 c. à soupe de vinaigre de vin en fin de cuisson.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de huile végétale ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Pas de oignon ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de gousse d'ail ?
Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Pas de bouillon de légumes ?
Eau — De l’eau bien assaisonnée (sel, un oignon, une feuille de laurier) remplace le bouillon.
Pas de abricots secs ?
Pêches — Tes fruits à noyau ou à pépins (pêches) remplacent ceux de la recette.
Prunes — Tes fruits à noyau ou à pépins (prunes) remplacent ceux de la recette.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.