มังสวิรัติ
ดาลถั่วเลนทิลแดงกะทิ
เนื้อครีมมี่ เผ็ดอ่อนๆ ประหยัดสุดๆ
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
437 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 20.9 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 37.7 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 7.4 ก.
- ไขมัน
- 19.6 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 16.7 ก.
- ใยอาหาร
- 12.9 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหัวหอม กระเทียม ขิง และเครื่องเทศให้หอม
- ใส่ถั่วเลนทิลที่ล้างแล้ว มะเขือเทศ กะทิ และน้ำ
- ต้มประมาณ 20 นาที คนเป็นระยะ จนเนื้อนุ่มละมุน
- เสิร์ฟกับข้าวหรือนานน์
ไอเดียอื่น ๆ
ออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดชักชูกา35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดวันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่ทาเลียเตลเล่เห็ดครีมซอส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดก๋วยเตี๋ยวผัดผัก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดฟาลาเฟลทำเอง35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
มักเรบ
อิตาเลียน
เอเชีย
ตะวันออกกลาง
เลบานอน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely