สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย
สลัดโซบะเย็น
เส้นโซบะเย็น เอดามาเม แครอท ราดซอสงาและซอสถั่วเหลือง
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
ซอส
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
266 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 9.8 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 43.4 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 5.3 ก.
- ไขมัน
- 4.7 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 0.8 ก.
- ใยอาหาร
- 4.3 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ต้มโซบะ 4 นาที แล้วล้างด้วยน้ำเย็น
- ใส่ผักหั่นเป็นเส้นยาวบางและเอดามาเม
- คลุกกับซอสและเมล็ดงา
ไอเดียอื่น ๆ
ฟัตทูช20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปเย็นแตงกวาโยเกิร์ต10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดส้มตำ (สลัดมะละกอดิบ)20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดบวบผัดกระเทียมและโหระพา15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทับบูเลห์แบบเลบานอน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
เลบานอน
ไทย
ตะวันออกกลาง
สเปน
เลบานอน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely