Ecomely

Γλώσσα

Σαλάτα νισουάζ: φωτογραφία του πιάτου
Ενδεικτική φωτογραφία: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Σαλάτες & ορεκτικά

Σαλάτα νισουάζ

Τόνος, αυγά, ελιές και ωμά λαχανικά του ήλιου.

  • 30 λεπ.
  • 4 άτομα
  • Εύκολο
  • Μέτριο κόστος
  • Νίκαια

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Αποθήκευση στα αγαπημέναΠροσθήκη στη λίστα για ψώνια

Υλικά

Υλικά

Μπαχαρικά & καρυκεύματα

Αν σου αρέσει

Διατροφική αξία

436 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες
28,9 g
Υδατάνθρακες
7,1 g
εκ των οποίων σάκχαρα
6,1 g
Λιπαρά
30,9 g
εκ των οποίων κορεσμένα
5,2 g
Φυτικές ίνες
6,3 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

  1. Βράσε τα αυγά 10 λεπτά και τα φασολάκια 8 λεπτά.
  2. Κόψε τις ντομάτες, την πιπεριά και τα αυγά.
  3. Τοποθέτησε τα πάντα πάνω στη σαλάτα με τον τόνο και τις ελιές.
  4. Περίχυσε με τη βινεγκρέτ.

Κι άλλες ιδέες

Σαλάτα Καίσαρα25 λεπ. · 4 άτ.Σαλάτα ζυμαρικών25 λεπ. · 4 άτ.Ταμπουλέ20 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΜύδια μαρινιέρ30 λεπ. · 4 άτ.Ελληνική σαλάτα15 λεπ. · 4 άτ.Σαλάτα κινόα30 λεπ. · 4 άτ.Ταμπουλέ Λιβάνου25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣεβίτσε ψαριού20 λεπ. · 4 άτ.

Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.