
Sopas
Panrkhash (sopa armenia de pan y hierbas)
Sopa rústica armenia en la que trozos de pan y garbanzos cuecen con hierbas frescas y cebolla. Reconfortante y sencilla, se prepara tradicionalmente aprovechando el pan duro.
Ingredientes
Ingredientes
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Información nutricional
418 kcal por ración
- Proteínas
- 14,3 g
- Hidratos de carbono
- 60,8 g
- de los cuales azúcares
- 10,4 g
- Grasas
- 10,3 g
- de las cuales saturadas
- 1,6 g
- Fibra
- 11 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Cuece los garbanzos remojados en 2 litros de agua durante 40 minutos, hasta que estén tiernos.
- Mientras tanto, rehoga las cebollas picadas en el aceite de oliva 8 minutos y luego añade las zanahorias y las patatas en dados.
- Incorpora el concentrado de tomate, el pimentón y el comino, y vierte todo sobre el caldo de garbanzos.
- Deja cocer 15 minutos a fuego lento hasta que las verduras estén hechas.
- Añade los trozos de pan duro y machácalos ligeramente dentro de la sopa para espesarla.
- Pica finamente el perejil, la menta y el ajo, e incorpóralos a la sopa.
- Sazona con sal y pimienta y deja reposar 5 minutos.
- Sirve bien caliente, con un gajo de limón y un chorro de yogur si lo deseas.
Variantes y trucos
Versión con lentejas. Sustituye los garbanzos por lentejas rojas, que se cuecen en solo 15 minutos.
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Receta original de Ecomely.

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