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Panrkhash (sopa armenia de pan y hierbas): ilustración de la receta
Sopas

Panrkhash (sopa armenia de pan y hierbas)

Sopa rústica armenia en la que trozos de pan y garbanzos cuecen con hierbas frescas y cebolla. Reconfortante y sencilla, se prepara tradicionalmente aprovechando el pan duro.

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Información nutricional

418 kcal por ración

Proteínas
14,3 g
Hidratos de carbono
60,8 g
de los cuales azúcares
10,4 g
Grasas
10,3 g
de las cuales saturadas
1,6 g
Fibra
11 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Cuece los garbanzos remojados en 2 litros de agua durante 40 minutos, hasta que estén tiernos.
  2. Mientras tanto, rehoga las cebollas picadas en el aceite de oliva 8 minutos y luego añade las zanahorias y las patatas en dados.
  3. Incorpora el concentrado de tomate, el pimentón y el comino, y vierte todo sobre el caldo de garbanzos.
  4. Deja cocer 15 minutos a fuego lento hasta que las verduras estén hechas.
  5. Añade los trozos de pan duro y machácalos ligeramente dentro de la sopa para espesarla.
  6. Pica finamente el perejil, la menta y el ajo, e incorpóralos a la sopa.
  7. Sazona con sal y pimienta y deja reposar 5 minutos.
  8. Sirve bien caliente, con un gajo de limón y un chorro de yogur si lo deseas.

Variantes y trucos

Versión con lentejas. Sustituye los garbanzos por lentejas rojas, que se cuecen en solo 15 minutos.

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Receta original de Ecomely.