Ecomely

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Zaligou: ilustración de la receta
Platos de diario

Zaligou

Guiso de verduras de verano con puerro, judías verdes y ajo, ligado con una salsa de tomate suave. Plato económico de la cocina argelina, se come templado o frío, a menudo con pan.

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Ingredientes

Ingredientes

Sauce

Especias y condimentos

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Para acompañar

Información nutricional

229 kcal por ración

Proteínas
6,7 g
Hidratos de carbono
28 g
de los cuales azúcares
12,5 g
Grasas
7,9 g
de las cuales saturadas
1,3 g
Fibra
8,5 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Corta los puerros en rodajas, despunta las judías verdes y trocéalas.
  2. Rehoga los puerros y el ajo picado en aceite de oliva durante 8 min, a fuego lento.
  3. Añade el concentrado de tomate y los tomates ralladdos, y deja reducir 5 min.
  4. Incorpora las judías verdes, las patatas en dados, el pimentón, el comino y el azúcar.
  5. Cubre con el agua y deja cocer tapado 30 min, hasta que las verduras estén tiernas.
  6. Rectifica la sazón de sal y pimienta.
  7. Deja reposar 10 min fuera del fuego para que los sabores se mezclen.
  8. Sirve templado o frío con pan redondo.

Variantes y trucos

Versión con garbanzos. Añade 200 g de garbanzos cocidos junto con las verduras para un plato más nutritivo.

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Receta original de Ecomely.