
Platos de diario
Zaligou
Guiso de verduras de verano con puerro, judías verdes y ajo, ligado con una salsa de tomate suave. Plato económico de la cocina argelina, se come templado o frío, a menudo con pan.
Ingredientes
Ingredientes
Sauce
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Información nutricional
229 kcal por ración
- Proteínas
- 6,7 g
- Hidratos de carbono
- 28 g
- de los cuales azúcares
- 12,5 g
- Grasas
- 7,9 g
- de las cuales saturadas
- 1,3 g
- Fibra
- 8,5 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Corta los puerros en rodajas, despunta las judías verdes y trocéalas.
- Rehoga los puerros y el ajo picado en aceite de oliva durante 8 min, a fuego lento.
- Añade el concentrado de tomate y los tomates ralladdos, y deja reducir 5 min.
- Incorpora las judías verdes, las patatas en dados, el pimentón, el comino y el azúcar.
- Cubre con el agua y deja cocer tapado 30 min, hasta que las verduras estén tiernas.
- Rectifica la sazón de sal y pimienta.
- Deja reposar 10 min fuera del fuego para que los sabores se mezclen.
- Sirve templado o frío con pan redondo.
Variantes y trucos
Versión con garbanzos. Añade 200 g de garbanzos cocidos junto con las verduras para un plato más nutritivo.
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Receta original de Ecomely.

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