Ecomely

زبان

کوسکوس رویال: عکس غذا
عکس تزئینی: Lmmima — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
گوشت

کوسکوس رویال

کوسکوس جشن: بره، مرغ، مرگز، سبزیجات و نخود.

  • 2 ساعت و 10 دقیقه
  • ۸ نفر
  • متوسط
  • گران‌تر
  • مغربی

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

ارزش غذایی

۹۲۷ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۵۸ گرم
کربوهیدرات
۶۵ گرم
شامل قند
۱۰٫۶ گرم
چربی
۴۵٫۸ گرم
شامل چربی اشباع
۱۵٫۳ گرم
فیبر
۹٫۲ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. بره، مرغ و پیاز را با ادویه‌ها و رب سرخ کن، روی آن آب بریز و ۴۵ دقیقه بپز.
  2. هویج و شلغم را ۲۰ دقیقه اضافه کن، سپس کدو سبز و نخود را ۲۰ دقیقه دیگر.
  3. مرگز را کباب کن و سمولینا را آماده کن.
  4. سمولینا، گوشت‌ها، سبزیجات، آب گوشت و هریسا را سرو کن.

ایده‌های دیگر

دستور پخت اختصاصی Ecomely.