عصرانه و میان‌وعده
فوگاس زیتون
نان تخت شکاف‌دار با روغن زیتون، زیتون و سبزی‌های پروانسی.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۲۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۲٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۶٫۶ گرم
- شامل قند
- ۱٫۳ گرم
- چربی
- ۱۵٫۴ گرم
- فیبر
- ۴٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آرد، مخمر، آب، نمک و روغن را ورز بده، زیتون‌ها را اضافه کن؛ ۱ ساعت و ۳۰ دقیقه بگذار ور بیاید.
- به شکل یک ورقه پهن کن، شکاف بینداز و شکاف‌ها را باز کن.
- روی آن روغن و سبزی‌ها را بمال و ۲۰ دقیقه در دمای ۲۲۰ درجهٔ سانتی‌گراد بپز.
ایده‌های دیگر
پاتاتاس براوا55 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپیسالادیر1 ساعت و 20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهکاویار بادمجان50 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهناچوس گراتینه20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسیب‌زمینی شیرین سرخ‌شده در فر40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنان قابلمه‌ای بدون ورز دادن55 دقیقه · 8 نفر · مقرون‌به‌صرفهفوکاچیا با رزماری45 دقیقه · 8 نفر · مقرون‌به‌صرفهکورن‌بِرد35 دقیقه · 8 نفر · مقرون‌به‌صرفه
اسپانیایی
نیسی
لبنانی
تکسمکس
ایتالیایی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.