
گوشت
گامبو
خورش لوئیزیانایی با روکس قهوهای، مرغ، سوسیس آندویی، میگو و بامیه.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۵۲۷ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳۷٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۳٫۵ گرم
- شامل قند
- ۲ گرم
- چربی
- ۳۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۹٫۴ گرم
- فیبر
- ۳٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- آرد و روغن را ۲۰ دقیقه همزنان بپز تا روکس به رنگ شکلاتی دربیاید.
- پیاز، فلفل دلمهای و کرفس را اضافه کن، سپس سیر و ادویهها را.
- آبگوشت را بریز، مرغ، سوسیس و بامیه را اضافه کن؛ ۴۵ دقیقه با حرارت ملایم بپز.
- میگو را ۵ دقیقه اضافه کن و روی برنج سرو کن.
ایدههای دیگر
دستور پخت اختصاصی Ecomely.

فرانسوی
آمریکایی
تکسمکس
فرانسوی
مغربی
هندی
فرانسوی
فرانسوی