Ecomely

زبان

گامبو: عکس غذا
عکس تزئینی: jons2 at pdphoto.org — Public domain, Wikimedia Commons
گوشت

گامبو

خورش لوئیزیانایی با روکس قهوه‌ای، مرغ، سوسیس آندویی، میگو و بامیه.

  • 1 ساعت و 40 دقیقه
  • ۶ نفر
  • متوسط
  • گران‌تر
  • کاجون

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۵۲۷ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۳۷٫۳ گرم
کربوهیدرات
۱۳٫۵ گرم
شامل قند
۲ گرم
چربی
۳۵ گرم
شامل چربی اشباع
۹٫۴ گرم
فیبر
۳٫۶ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. آرد و روغن را ۲۰ دقیقه هم‌زنان بپز تا روکس به رنگ شکلاتی دربیاید.
  2. پیاز، فلفل دلمه‌ای و کرفس را اضافه کن، سپس سیر و ادویه‌ها را.
  3. آب‌گوشت را بریز، مرغ، سوسیس و بامیه را اضافه کن؛ ۴۵ دقیقه با حرارت ملایم بپز.
  4. میگو را ۵ دقیقه اضافه کن و روی برنج سرو کن.

ایده‌های دیگر

دستور پخت اختصاصی Ecomely.