عصرانه و میان‌وعده
مافین شور کدو سبز و فتا
مناسب پیش‌غذا یا ظرف ناهار، نرم و پر از سبزیجات.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۱۷۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۶٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲٫۴ گرم
- شامل قند
- ۱ گرم
- چربی
- ۱۰٫۷ گرم
- فیبر
- ۰٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- تخم‌مرغ‌ها، شیر و روغن را مخلوط کن.
- آرد و بیکینگ پودر را اضافه کن، سپس کدو سبز رنده‌شده و آب‌گرفته، پنیر فتا و نعناع را بریز.
- مخلوط را در قالب‌ها بریز و ۲۵ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد بپز.
ایده‌های دیگر
مک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنیوکی رومی40 دقیقه · 4 نفرپالمیه برای پیش‌غذا25 دقیقه · 8 نفرسیب‌زمینی شیرین سرخ‌شده در فر40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن پاستا با کدو سبز40 دقیقه · 4 نفرنیوکی فرنشین با گوجه و موتزارلا35 دقیقه · 4 نفرچیپس سبزیجات فر40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفلان کدو سبز50 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
آمریکایی
ایتالیایی
ایتالیایی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.