Ecomely

زبان

پائیا غذاهای دریایی: عکس غذا
عکس تزئینی: Joanbanjo — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
ماهی

پائیا غذاهای دریایی

بدون گوشت: صدف خوراکی، میگو، ماهی مرکب و ماهی روی برنج زعفرانی.

  • 1 ساعت
  • ۶ نفر
  • متوسط
  • گران‌تر
  • اسپانیایی

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

ارزش غذایی

۵۰۶ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲۹٫۴ گرم
کربوهیدرات
۵۷٫۹ گرم
شامل قند
۲٫۴ گرم
چربی
۱۶٫۸ گرم
شامل چربی اشباع
۳ گرم
فیبر
۲٫۲ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. میگو و ماهی مرکب را سرخ کن و میگوها را کنار بگذار.
  2. فلفل دلمه‌ای، سیر و گوجه رنده‌شده را تفت بده، برنج و پاپریکا را اضافه کن.
  3. عصاره ماهی زعفرانی جوشان را بریز و دیگر هم نزن؛ ۱۰ دقیقه.
  4. ماهی لوت، صدف و میگو را اضافه کن، ۸ دقیقه بپز و زیر یک دستمال آشپزخانه استراحت بده.

ایده‌های دیگر

دستور پخت اختصاصی Ecomely.