عصرانه و میان‌وعده
ریت سالمون
سالمون تازه آب‌پز و سالمون دودی له‌شده با پنیر تازه، لیمو و شوید: آماده در ۱۵ دقیقه.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۱۷۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۳٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱٫۴ گرم
- شامل قند
- ۰٫۸ گرم
- چربی
- ۱۲٫۷ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۵٫۳ گرم
- فیبر
- ۰ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- سالمون تازه را ۵ دقیقه در آب نیمه‌جوش آب‌پز کن، بگذار سرد شود و خرد کن.
- سالمون دودی را به تکه‌های کوچک ببر.
- هر دو سالمون را با پنیر تازه، آب نصف لیمو، سبزی‌ها و فلفل مخلوط کن.
- دست‌کم ۱ ساعت در یخچال نگه دار و روی نان برشته سرو کن.
ایده‌های دیگر
شرقی
اسپانیایی
نیسی
فرانسوی
یونانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.