سالاد و پیش‌غذا
سالاد لوبیا سبز، موسیر و فندق
لوبیا سبز تردِ همراه با سس خردل و فندق برشته.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۱۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۴٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۶٫۹ گرم
- شامل قند
- ۴٫۹ گرم
- چربی
- ۱۷٫۷ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۸ گرم
- فیبر
- ۵٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- لوبیاها را ۷ دقیقه در آب نمک بپز و در آب یخ بینداز.
- با موسیر ورقه‌شده و سس مخلوط کن.
- فندق برشته و درشت‌خردشده را روی آن بپاش.
ایده‌های دیگر
سالاد هندوانه، پنیر فتا و نعناع10 دقیقه · 4 نفرسالاد کاپرزه10 دقیقه · 4 نفرفتوش20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سرد خیار و ماست10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد پاپایای سبز (سوم تام)20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکدو سبز تفت‌داده با سیر و ریحان15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد نودل سوبا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با پستو20 دقیقه · 4 نفر
ایتالیایی
لبنانی
تایلندی
ژاپنی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.